高考食谱 爱吃对食物圆你高考梦(13)

第五、取水适度

据悉迄今的口试同学反映，每年考试中都有个别考生因为到校取水过多，导致经常性上厕所，直接影响考试发挥，研究专家在此之外提醒：到校取水一定要适度。

第六、受到重视微量元素摄取

硒也是保持视力最主要的元素。蔬菜、水果中除了大蒜、卷心菜、大豆含硒量低外，一般都大幅提高。因此，可不多吃含硒丰富的海产品、肉品、棉花等。

中考糕点自荐

中考第一天糕点自荐

午餐：蜂蜜黄油的产品;午餐：菠菜粉丝羹、番茄菜花、煮羹小排骨;

圣诞节：三鲜馅饺子、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中晚还有不可缺少汤甜品绿豆羹。

中考第二天糕点自荐

午餐：蜂蜜 250ml 、全麦面自带200g 、煮黄油1个

午餐：炖煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、豌豆炒青菜、鱼香肉丝 、韭菜虾皮羹

圣诞节：炖煮、五彩菱角(笋、西瓜、山葵、萝卜、虾皮)、家常冬瓜、炒塔菜西瓜片、小排菱角羹

中考第三天糕点自荐

午餐：绿豆、蜂蜜(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、水果适度

快餐：炖煮、香菇菜心、糖醋鲹、家常冬瓜、丝瓜羹

圣诞节：绿豆粥、虾皮菱角、肉末炒茄子或饺子/面片