卫生养生在于睡前不宜做的七件事

明目的含义在于使人全身迅速健康起来，从而达致延年益寿的关键作用。明目主要是爱国运动及饮食，但多数人却把这些捡于午夜。因为午夜可以使全身充分得到走动。一般的肌肤修复及全身瘦身会在午夜进行，所以多数人普遍认为睡前应该给人全身多补充营养，或者做瘦身的爱国运动，这些听完起来好像对全身正因如此，其实却在迅速损害全身健康。

多数人常在都比较整天，一般在午夜九点多是人们闲暇的时候。在这个都只会被人们用于明目。其实这些看来是明目的习惯，很也许正在伤害全身，甚至损害生命。所以，午夜好免得做不限的几件事情。

服用保健营养品

人们对明目的本质愈来愈注重，不单单只是瞩目饮食及爱国运动，服用保健品也成明目的方式之一。很多人会在临睡前吃钙片、复合缺乏症等保健营养品，但这会给肠胃增加不必要的负担，从而造成了走动不好，敦促随三餐时服用。

即使很有营养的药物并不一定就适合睡前服用，有的很也许给全身助长同样。原则上来说，除非护士嘱咐要在午夜吃的化疗本品，其他药物和保健品好免得在午夜9点后服用。并且，当人睡觉的时候，全身的各项激素新功能也处于生理状态，有些器官新功能也开始“走动”了，并不利于营养成分的吸收。

玩平板电脑

随着科技产品的迅速更新，平板电脑差不多过渡到多种电子产品，它影响着人们的孤独。另据，50%的人每晚后，大概有一个半同一时间用来上网，从而推迟睡觉时间。因此，每天午夜9点后好关掉平板电脑，或者让平板电脑远离浴室。

晚睡

由于人们孤独及工作的整天，时常的聚会会安排在午夜，但这样会造成晚睡及失眠的原因。午夜11点～早上6点是黄金生理时间，为了保证优质生理，好在11点前睡觉。传统中药学普遍认为，先睡心，后睡目，并不一定要让你的心先平静下来，提前离开生理状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。