夏季与世隔绝小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、少吃掉冰凉食物

奥林匹克运动可能会中国代表团我们以为冰凉食物就可以降温，却忽视了血液温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往血液浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定大脑，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体格科热而元神的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热补和气。

5、先“和气和”先“心平”

中医药养生很注重“和气和”,和气顺了，转化为足够的举办活动能量，身心健康获得舒展排便，心；也平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心健康要双修”,当双脚不好易不良影响无意识，无意识一急躁，双脚就慢慢衰。指导好的生活习惯，逐步调节自己的脾和气、习和气和特质，心态比较能稳定。从心态养生的论述来看，真正的禅定，不是不要七情六欲，而是要能真正驾驭大起大落的心态。

7、多喝凉白开，食品多样

由于夏日的和最低温很高，血液的消化液分泌慢慢减少，胃酸降低，肠胃大脑受到了一定的抑制，烹饪营养的调理没法则和湿气的缺少有着至关重要的联系，同时还必须要注意食品的多样。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、酱油等调味品，既可有助于肠胃，又能持续性肠道传染病，吃掉时切忌一次过量和过凉。

8、思想必当清静

盛夏夏天多雨，人们更易夏天不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的思想平静下来，神清和气和，心静自然凉。

9、烹饪必当新鲜

炎夏的烹饪应将以新鲜、质软，易于消化偏重于，少吃掉高脂厚味及辛辣上火之物。新鲜烹饪能清热、防暑、敛汗、补液，还能有助于肠胃。多乏新鲜蔬菜羊肉，既可满足所需营养，又可持续性天气炎热。

主食以稀为必当，如绿豆羹、羹、荷叶羹等。可适当饮些清凉牛奶，如酸梅汤、菊花茶等。但，奶茶要适度，不能不偏嗜寒凉之品，否则可能会伤阴而损身。另外，吃掉些酱油，既能明目泡茶，又能抑制、抗菌水痘，持续性胃肠道疾病。

10、公共服务必当清凉

早晚四楼和最低温低，应将将墙身敞开，通风换和气。中午，室外和最低温大大很低四楼，必须把墙身紧闭，拉好窗台，或先以致于_层纸纱，拒热于室外。这样，阴湿的四楼环境，可能会使人心静神安，午睡、休息就可能会舒服。

11、游乐必当清幽

炎夏不能不远途一路上，应将该就近寻幽。早晨，天马初照，三和气清新，可到草木繁茂的庭园散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳返家以后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的苍，可能会使你心静张爱玲，补救一天的疲劳。